Primul tau maraton, ep 9

Primul Tau Maraton — September 8, 2011

Mai avem cateva zile si deja trebuie sa incheiem mini sezonul de long running. Daca am reusit sa facem respectiva cursa, F BINE! Daca nu, mai avem o sansa sa abordam maratonul care bate la usa.

In ultimele 3 saptamani ramase, incercam antrenamente axate pe intervale: 1-2 min sprinturi, un tempo intre 4-5min/km. Pauze intre reprize. Antrenamentul sa tina intre 10 si 20 intervale.

Putem sa abordam antrenamentul de mai sus, crescand fie durata unui sprint fie crescand viteza de alergare!

ciuz
elu

ps: Fiecare dintre noi poate alerga, fiecare poate face un maraton, de ce sa nu incepi si tu, urmareste rubrica Primul Tau Maraton, si vreau sa te vad cu cel putin o medalie primita

p2: Cuteaza si tu  , iar la final de cursa, sigur o sa strigi: Pentru ca pot!

ps3: Multumesc freedigitalphotos pentru geniala poza!