Am trecut la picanterii

Antrenament — June 17, 2011

Daca tot am ajuns sa alerg cate un maraton pe luna, stilul de antrenament clar trebuie sa se schimbe si el. Am stat, cugetat, socotit si m-am gandit:

-> alergarea lunga, aka long running-ul il consider maratonul precedent
-> o saptamana repaus dupa fiecare maraton
-> pregatire intensa si de scurta durata in restul celor 3 saptamani

Azi va voi povesti de alergarea de dimineata. Chiar daca clasica vorba: iarna nu-i ca vara,
a facut furori, totusi eu vin si contrazic aceasta vorba, mai ales cand vine vorba sa pregatesti niste maratoane montane. De ce zic acest lucru? …pentru ca alerg cu echipament de iarna:

-> first layer: bluza de corp, techfit, cool dry, cu maneca lunga, “of cors”, doar e frig afara
-> un polar 100 pe gat, daca o sa-mi fie mai frig o sa trec la polar 200.
-> si o jacheta wind stopper, daca cumva vine o vijelie sa-i fac fata 😉

Alerg o tura de lac, cu o viteza mai mare, trece foarte repede, dar suvoiul de toropeala a venit la relaxare, ….am fost tot, tot, tot ud.

Puncte forte: efect cardio foarte mare, la fel de buna ca sauna umeda, cresterea rezistentei, cu cat antrenamentul e mai greu si dureros, cu atat de relaxanta si placuta o sa fie competitia

Puncte slabe: nu se recomanda din prima celor care vor sa imbratiseze un stil de viata sanatos, extenuare, nu se recomanda seara, combinat cu o hidratare precara, pot aparea accidentari, mare atentie la alimentatie: efectul cardio duce la cresterea poftei de mancare si bine cunoscuta capcana: “am mers la sala si asa am o pofta de mancare dupa, mananc tot ce prind in frigider, am pus pe mine”

Nu recomand acest tip de antrenament la incepatori, stiu ca e ciresica de pe tort, si foarte multi il practica, dar in cazul celor mentionati, aceasta ciresica e de otel, fara un “tort solid” ciresica, s-ar afunda in blat si crema…lasand la o parte metaforele, e foarte important ca sa avem un corp tonifiat si in forma sa trecem la picanterii….cu rabdare ajungem si la ele…dar treptat, incet dar sigur.

De ce alerg doar o tura, pentru ca tu cititorule sa zici, sa cugeti, sa te gandesti: “vreau si eu sa vin” asa ca anunt acum: fiecare marti si joi seara de la 9.30PM intrarea la Palatul Copiilor, cine vrea sa alerge e bine venit, cine vrea sa-si seteze un obiectiv de anduranta, e bine venit, de fapt toata lumea e bine venita.

ciuz
elu

ps: Multumesc freedigitalphotos pentru geniala poza!

ps2: cand scriu acest post inca simt furnicaturi prin tot corpul ca dupa un masaj foarte relaxant, 1 l de lichide l-am topit deja: cafea, apa, ceai, si mai vreau