Alerg deci gandesc, ep1

Psihologia alergarii — November 4, 2011

Mi-am dorit de foarte mult timp si in sfarsit am pus bazele rubricii Psihologia Alergarii impreuna cu Daniela

ER: Sunt foarte fericit ca incepem chiar de ziua mea aceasta rubrica, o sa o tinem in fiecare vineri si o sa fie o combinatie intre ce gandesc eu, ce parere ai tu, si sa incercam sa citim gandurile celor care ne citesc
D: Suna foarte bine, astept sa-mi pui pe “hartie” prima tema
ER: incep cu deci, deci nu e bine sa incep asa, dar noh! 2 maratonisti, unu cu 8 maratoane, celalalt cu 2 au renuntat, acuzand dureri fizice. Stau si ma gandesc ca totusi a fost o problema de ordin psihic: vremea mea, putini sustinatori, schimbarea traseului maratonului, maratonul impartit in 4 ture, si nu un singur traseu, revenirea la start/finish demonteaza pe multi oameni. De ce nu au renunat la primul maraton si acum?
D:Miza prea mare sau dimpotriva, mult prea scazuta, nemotivanta, conditiile impropriide concurs, o conditie fizica necorespunzatoare sau orice alte evenimente careduc la cresterea stresului unui competitii pot cauza reactii psihice si mentale intr-o maniera care influenteaza negativ performantele sportivilor. Acestia pot deveniextrem de tensionati, iar fizic apar manifestari care seamana cu simptomatologiaatacului de panica: palpitatii, transpiratie abundenta, disconfort psihic general, lipsade concentrare.
Nu cred ca sportivii nostri apeleaza prea mult la specialisti in psihologia sportiva caresa-i ajute sa gestioneze ceea ce in termeni de specialitate se numeste anxietate decompetitie sau anxietate de performanta.
Iata mai jos cateva indicatii simple pe care un psiholog in psihologie sportiva le-arda competitorilor care renunta din cauze aparent de neinteles la participarea intr-oanumita competitie:
1. Stresul isi are originea in mintea noastra si in felul in care ne raportam la osituatie. Nu situatia externa cauzeaza stresul, ci felul in care ne gandim la aceleveniment, care creaza sentimente de stres, anxietate si frica.
2. Daca inainte de competitie gandurile tale sunt de neincredere, esec si indoialain abilitatile tale, o astfel de gandire negativa dezvolta sentimente de anxietate,nervozitate si tesiune. Este necesar in astfel de situatii sa intelegi de ce se dezvoltaaceste ganduri si sentimente si apoi sa schimbi sau sa modifici procesul prin careacestea se formeaza.
3. Constientizeaza faptul ca nelinistea, nervii, agitatia de inainte de concurs suntnormale si acceptate. Nu lupta cu aceasta energie nervoasa pe care o simti, darnici nu o interpreta gresit crezand ca e teama. Este posibil ca ceea ce simti sa fienivelul andrenalinei care creste, si care e un lucru normal pentru pregatirea pecare o face corpul tau in mod natural pentru concurs. Accepta ca se manifesta, darconcentreaza-te pe altceva. Odata ce concursul va incepe, acest sentiment se vadomoli. Pregateste-te mintal si fizic.Ajungi la eveniment cu destul timp inainte, pentru ca graba creste nivelul de stres.
ER: Wow, totusi trebuie sa consideram orice tinta pe care ne-o propunem ca o autoprovocare si punct. Mi s-a parut mie ca vrei sa mai zici ceva?
D: Evident,  americanii vorbesc despre The 4 C’s, dar despre tema aceasta vom vorbi vinerea viitoare, si nu uita: Nu lasa niciodata un succes sa ti se urce la cap sau o infrangere sa se aseze la inima.
ER: ….foarte fain, fain de tot!

ps: nu uita, in fiecare vineri , la 12.30 vorbim despre Psihologia Alergarii